尿道炎作为常见的泌尿系统感染疾病，多由细菌入侵、卫生习惯不佳、憋尿等因素引起。做好日常预防，可明显降低尿道炎发作几率；若已出现尿道不适、灼热、尿频等轻微症状，也可通过科学方法及时缓解，保护泌尿生殖系统健康，这几个实用方法建议收藏。
多喝水、勤排尿，给尿道持续 “冲洗” 想要远离尿道炎，足量饮水是最简单有效的防护方式。日常建议每天饮水量保持在 2000 毫升左右，充足水分能促进尿液生成与频繁排出，持续冲刷尿道，减少细菌附着、繁殖和上行感染的机会，从源头降低炎症风险。即使已经出现尿道刺痛、灼热、尿频等不适，多喝水多排尿依然能减轻刺激、缓解症状。
注意私处卫生，减少细菌侵入 尿道炎多由外部细菌经尿道进入体内引发，做好局部清洁是关键。尤其是男性私处结构特殊，易藏污纳垢，日常应用温水清洗，保持干燥清爽，避免细菌沿尿道上行引发感染。内裤要勤换洗、阳光下暴晒杀菌，减少病菌残留，为泌尿系统建立第一道健康防线。
展开剩余29%不憋尿、不久坐，减轻尿道与膀胱负担 长期憋尿会使尿液滞留，细菌大量滋生，同时升高尿路压力，降低黏膜抵抗力，极易诱发或加重尿道炎。久坐不动也会导致会阴部血液循环变差、局部潮湿，增加感染概率。日常生活中，有尿意及时排空，避免久坐憋尿，不给细菌可乘之机。
山东东方男科医院温馨提醒：
尿道炎的预防重点在于良好生活习惯与卫生习惯的坚持，小事长期做，就能显著减少发病。如果出现明显尿频、尿急、尿痛、尿道分泌物异常，或伴随发热、腰痛等症状，通过日常调理无法缓解时，一定要及时到正规医院检查治疗，避免拖延成慢性炎症或引发其他并发症。
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